나의 도파민 체계
문제 상황
요즘 늦은 수면으로 인해 오전 시간을 종종 날리는 것이다.
뿐만 아니라, 공부 및 자기개발에 있어 진심이지 못했던 나날들을 하루 이틀 쌓이고 있는 것이다.
와중에 아래 영상을 보게 되었다.
신경과학자: 다시는 동기부여가 필요하지 않을 것입니다
https://www.youtube.com/watch?v=5yqop2WKs58
노력하기 전 / 후에 보상에 대한 기대감으로 도파민 체계를 자극하지 마십시오.
노력 자체로 도파민을 자극하는 방법을 배우십시오.
도파민 체계에 대한 설명, 최종적인 목표, 과정 자체에 대한 보상…!
결론적으로
위 내용들을 고민해보았고, 물론 당장 최종적인 목표가 떠오르진 않았다. 그나마 최근 노력 자체로 도파민이 붐비되는 느낌이 드는 순간들은 아래와 같았다.
수정을 터미널 내 마우스 포인터 한 칸씩 옮겼는데, 단어 단위로 변경하도록 iTerm2 설정 변경 성공⭐️
금요일 오후 집중력이 떨어질 때, 파티션 없는 최고의 업무 환경 발견 → 집중 업무 성공⭐️
…?
혼자 있을 때 특히 무너지는 경향이 있고, 또 온전한 휴식을 위해서는 혼자 있는 것이 편한 상황이다…!
규칙적인 루틴들을 조금 추가해야 할 필요성이 느껴지기도 하고, 또 점심 먹고 출근이 아닌, 규칙적인 아침 출근과 동료들과의 소통도 꾸준히 할 필요를 느낀다.
궁극적으로 내가 무너지는 날들에 있어서, 버티게 해주는 도파민을 위해서 과정의 즐거움을 찾아보자. 사소한 과정들로부터 사소한 행동들을 통해 후에 후회할 행동들을 하지 않도록. 충분히 그 과정에서 스스로에게 마음 속으로 보상하도록 하자.
어휴 첫 블로그 글 오랜만에 쓰느라 고생했다👍🏻